بہت سے لوگوں کے لیے، صحت کو لانے کے لیے ورزش ایک بہت اہم چیز ہے۔ لیکن کھیلوں کی غذائیت کیا ہے؟ یہ ہماری مدد کیسے کرتا ہے؟ کھیلوں کی غذائیت کی تعریف کیا ہے؟
1. کھیلوں کی غذائیت کی تعریف: کھیلوں کی غذائیت کیا ہے؟
ہول سیل کھیلوں کی غذائیت کی تعریف سے مراد خاص طور پر پروسیس شدہ خوراک یا غذائی سپلیمنٹس ہیں جو خصوصی فارمولہ طریقوں کے مطابق کھلاڑیوں یا دستی کارکنوں کی میٹابولک اور جسمانی ضروریات اور بعض خاص غذائی اجزاء کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ہیں۔ یہ غذائیں عام کھانوں سے نمایاں طور پر مختلف ہوتی ہیں اور ان میں غذائی اجزا کا تناسب عام کھانوں سے بہت زیادہ ہوتا ہے۔ Gihi کیمیکل پرائیویٹ لیبل اسپورٹس نیوٹریشن سے بلک خریدیں۔
2. کھیلوں کی غذائیت کی تعریف: زمرہ جات
انرجی سپلیمنٹس: کھانے کے اس زمرے کی نمائندگی مختلف قسم کے اسپورٹس ڈرنکس سے ہوتی ہے، جن کے اہم اجزاء کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو کہ استعمال کے بعد توانائی کو تیزی سے بھر سکتے ہیں۔ تربیت کے دوران پٹھوں کے پروٹین کے ٹوٹنے کو روکنے اور کم کرنے کے لیے ورزش سے پہلے، اس کے دوران اور بعد میں سپلیمنٹ، ورزش کی تھکاوٹ میں تاخیر، اور ورزش کے بعد تھکاوٹ کی بحالی کو فروغ دینا۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ کافی توانائی کے بعد، ورزش کی صلاحیت اور پٹھوں کی کارکردگی بہت بہتر ہو جائے گی۔ میراتھن رنرز کے لیے، انرجی سپلیمنٹس جیسے انرجی ڈرنکس، انرجی بارز، اور انرجی جیل اکثر مقابلوں میں استعمال ہوتے ہیں۔
پٹھوں کی تعمیر: (1) پروٹین پاؤڈر: پروٹین جسم کی ساخت کا سنگ بنیاد ہے اور پٹھوں کی نشوونما کی بنیاد ہے۔ (2) کریٹائن: کریٹائن بنیادی طور پر گوشت کی کھانوں میں پائی جاتی ہے۔
غذائی اجزاء جو ہارمون کے اخراج کو متحرک کرتے ہیں اور سڑنے کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں: بعض غذائی اجزا انابولک ہارمونز کے اخراج کو فروغ دینے اور جسم میں ترکیب کو فروغ دینے کا مضبوط اثر رکھتے ہیں، جو کہ پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب کو فروغ دے سکتے ہیں اور تربیت کی وجہ سے پٹھوں کے پروٹین کے گلنے کو کم کر سکتے ہیں، جیسے گلوٹامین، برانچڈ چین امینو ایسڈ وغیرہ۔
بحالی کی قسم: لوگ بہت زیادہ ورزش کے بعد "تھکاوٹ" محسوس کرتے ہیں، جو کہ ایک عام جسمانی رجحان ہے۔ درحقیقت، بہت سے معاملات میں، یہ ورزش کے بعد بروقت اور معقول غذائی سپلیمنٹس کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ بروقت اور معقول غذائی سپلیمنٹس نہ صرف تھکاوٹ کے آغاز میں تاخیر یا تھکاوٹ کی ڈگری کو کم کر سکتے ہیں، بلکہ تھکاوٹ کو جلد ختم کر کے جسمانی توانائی کو بحال کر سکتے ہیں، اس طرح اگلے دن معمول کے کام اور زندگی کو یقینی بنایا جا سکتا ہے۔
ورزش کے بعد تھکاوٹ کی بحالی کو فروغ دینے کے لیے غذائی سپلیمنٹس میں شامل ہیں: ورزش کے بعد پٹھوں کے گلائکوجن کی تیزی سے بحالی تھکاوٹ سے جسم کی بحالی کی کلید ہے۔ کھیلوں کے مشروبات کے علاوہ، چینی اور پیپٹائڈز کے ساتھ مخلوط مشروبات کی بروقت تکمیل تھکاوٹ سے تیزی سے بحالی کے لیے زیادہ سازگار ہے، اور تربیت کے بعد، پٹھوں میں گلائکوجن کی ترکیب کی مقدار سادہ چینی اور پیپٹائڈ کی مقدار گلائکوپیپٹائڈ ڈرنک کے ساتھ کھانے سے نمایاں طور پر زیادہ تھی۔